Anda ingin menurunkan
berat badan anda secara drastis dari 100 kg menjadi 50 kg? berikut saya berikan
10 tips untuk menurunkan badan anda dari 100 kg menjadi 50 kg.
Cara Menurunkan Berat Badan Dari 100 Kg Menjadi 50 Kg 100% Alami
1.Mengkonsumsi Banyak Air Putih
Konsumsilah air putih
sehari 3-5 liter. Karena air putih sangat penting bagi anda yang ingin
melakukan diet. Air putih berfungsi untuk memperbaiki metabolisme dan
memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh anda. Selain itu air putih juga dapat
membantu untuk menahan rasa lapar.
2.Tidak Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Tinggi Garam atau Sodium.
Garam bersifat menarik
air, jika anda banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung tinggi garam
atau natrium maka tubuh anda akan lebih lama menyimpan banyak air dalam tubuh.
Akhirnya lama-kelamaan akan terjadi yang namanya water resistant. Jika hal
tersebut terjadi dalam waktu lama maka akan mengganggu metabolisme dalam tubuh anda ,dan apabila hal ini terjadi
dalam jangka waktu lama maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda.
Dan penyakit yang ditimbulkan salah satunya adalah penyakit darah tinggi.
3.Mengurangi Jumlah Mengkonsumsi Nasi
Mengurangi jumlah
konsumsi nasi dapat mengurangi jumlah kalori. Bagi anda yang sedang dalam
program diet ,anda dapat mengganti nasi dengan mengkonsumsi ubi jalar dan
makanan lainya yang banyak mengandung tinggi serat karena ubi jalar banyak mengandung serat.
4.Makan Makanan Yang Mengandung Tinggi Protein
Anda dapat
mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein, karena protein dapat
membantu untuk memulihkan dan memperbaiki sel-sel tubuh anda yang cidera jika
anda melakukan aktivias fisik seperti olahraga pada saat program diet.
5.Mengkonsumsi Makanan Mentah Setiap Hari
Anda dapat memasukkan
1 hingga 2 porsi makanan mentah ke dalam menu makan anda setiap harinya. Makanan
mentah ini sangat bagus sekali bagi anda yang sedang dalam program diet, karena
makanan mentah mengandung tinggi serat dan enzim. Enzim ini sangat baik untuk
proses pencernaan anda.
6.Olahraga Kecil Setiap Hari Secara Konsisten
Olahraga kecil dapat
membantu memperbaiki dan memperlancar metabolisme dalam tubuh anda. Bagi anda
yang dalam program diet jangan melakukan olahraga berat karena dapat menambah
beban stress tubuh anda, yang mana apabila tubuh terlalu stress akan
menyebabkan anda sulit menjalankan program diet. Selain itu olahraga berat
juga akan membuat anda jadi cepat lapar sehingga dapat menggangu anda dalam
program diet.
7.Makan Makanan Yang Mengandung Lactobacillus
Lactobacillus adalah bakteri
baik yang ada di dalam usus besar kita. Di usus kita terdapat yang namanya flora
normal, yang salah satunya adalah lactobacillus yang berfungsi membantu
mencerna makanan dalam usus anda dengan baik, dan dapat menjaga keadaan di
dalam usus anda tetap baik. Makanan yang mengandung bakteri baik salah satunya adalah yogurt.
8.Menghindari Dan Mengurangi Makanan Yang Manis Dan Tinggi Gula
Tips selanjutnya
adalah menghindari makanan tinggi gula, kenapa? Karena makanan yang mengandung
tinggi gula itu sebenarnya sudah tidak mempunyai nilai gizi lagi, tapi hanya
mempunyai nilai cita rasa. Mungkin makanan manis rasanya enak, namun dengan
makan-makanan manis akan semakin menambah jumlah kalori dalam tubuh anda.
Apalagi untuk kebanyakan orang apabila sudah makan makanan manis akan sulit untuk
berhenti dan sehingga yang ada hanya ingin selalu makan makanan manis sehingga
lupa pada program diet mereka.
9.Tidak Makan Pada Larut Malam
Bagi anda yang sedang
diet, di sarakan untuk terakhir waktu makan adalah jam 7 malam. Jika anda makan
diatas jam 7 malam, maka akan ada suatu zat yang bernama zat BMAL1 yang berfungsi
untuk membentuk lemak di dalam tubuh anda. Ketika anda makan pada malam hari,
maka pada waktu itu sama saja anda mempersiapkan bahan baku untuk membuat lemak
di dalam tubuh anda.
10.Rencanakan Pola Makan Dan Evaluasi Setiap Minggu
Di sini sangat penting
bagi anda yang sedang melaksanakan program diet, anda harus mencatat makanan apa saja yang anda makan setiap hari, dan anda harus mencatat target anda. Dan kemudian anda harus
melakukan evaluasi pada target anda. Lakukan hal tersebut hingga berat badan anda benar-benar berhasil turun sesuai apa yang anda targetkan.
0 komentar