Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui




Pada kesempatan kali ini  kita akan membahas sebuah aktifitas yang paling rileks dan menyenangkan di kehidupan kita, yaitu tidur. Kita tahu ya, bahwa tidur itu memakan waktu yang paling banyak disepanjang waktu kita.

Bayangkan saja, diusia 0 – 3 bulan waktu istirahat mencapai 14 - 17 jam per hari.

Usia 4 - 11 bulan waktu istirahat mencapai 12 -15 jam per hari.
Usia 1 - 2 tahun waktu tidur mencapai 11 - 14 jam per hari.
Usia 3 - 5 tahun waktu tidur mencapai 10 -13 jam per hari.
Usia 6 - 13 tahun waktu tidur mencapai 9 - 11 jam per hari.
Usia 14 - 17 tahun watu istirahat mencapai 8 - 10 jam per hari.
Usia 18 - 25 tahun waktu iistirahat mencapai 7 - 8 jam per hari.
Usia 26 - 64 tahun waktu istirahat mencapai 7 - 9 jam per hari.
Dan pada usia 65 tahun ke atas, waktu istirahat mencapai 7 - 8 jam per hari.

Wah, bukan waktu yang singkat ya, dan pastinya manfaatnya sangat banyak sekali. Lalu apa saja manfaat tidur bagi tubuh kita ? mari kita simak penjelasan berikut ini.

Apa Saja Manfaat Tidur Bagi Tubuh Kita?

1.Meningkatkan Kapasitas Memori

Dengan tidur yang cukup, otak kita akan bekerja lebih efektif terhadap apa yang kita pelajari, sehingga daya ingat otak kita akan menjadi baik. Ingatan kita akan tersimpan dalam memori jangka panjang kertika kita tidur, dan yang paling baik adalah otak bisa lebih refresh. 

2.Memperpanjang Usia Hidup Kita di Dunia

Karena dengan tidur yang cukup metabolisme hidup kita akan berjalan lancar dengan tanpa gangguan. Selain itu kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Hal ini juga didukung dengan adanya penelitian yang mengunngkapkan bahwa angka kematian yang tidur kurang dari 5 jam per hari, lebih besar dari pada orang yang tidur cukup antara 6 sampai 8 jam per hari.

3.Membuat Kualitas Hidup Lebih Baik

Tidak dapat dipungkiri lagi, orang yang tidurnya berkualitas dan memiliki hidup baik dan ter konsep mereka tidak pernah merasa lelah dan tidak pernah merasa stress. Apapun yang mereka kerjakan dan lakukan menjadi lebih berkualitas.

4.Mencegah Peradangan dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Peradangan adalah kondisi yang terkait dengan penyakit-penyakit yang  kronis seperti jantung, stroke , diabetes, dan penuaan dini. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa didalam tubuh  orang yang kurang tidur memiliki tingkat peradangan lebih tinggi dari pada orang yang tidurnya cukup, dan bahkan daya tahan tubuh akan menjadi lebih baik.

5.Meningkatkan Kreatifitas

Kreatifitas kita muncul ketika alam otak kita tidak mendapat tekanan dari manapun. Dengan tidur, kita membantu otak kita untuk menyegarkan kemmbali dan menghilangkan tekanan dalam hidup kita, sehingga apabila kita cukup dalam tidur, kreatifitas kita akan bertambah dan kita akan menemukan inofasi-inofasi baru dalam hidup kita.

6.Menghindari Kecelakaan

Sebagian besar kecelakan yang dihadapi, disebabkan oleh akibat dari mengantuk dan akan sangat berbahaya jika berkendara dalam kondisi mengantuk, karena organ-organ tubuh tidak bisa bekerja dengan secara maksimal. Misalnya, penglihatan menjadi kabur, pendengaran kurang sempurna, sehingga besar resiko terjadinya kecelakaan. 

Disaranan kepada Anda yang sedang berkendara, sebaiknya Anda menjaga waktu tidur anda dengan baik, dan jangan sampai kurang. Karena jika waktu tidur kurang, maka akan memberikan dampak yang tidak baik pada tubuh maupun kehidupan sehari-hari.

7.Meningkatkan Prestasi Akademik

Nah, bagi para pelajar yang tidurnnya terpenuhi atau berkualitas, mereka akan memiliki kondisi tubuh yang fit dan otak yang dapat bekerja secara maksimal, sehingga materi pelajaran akan mudah di serap dan dipahami. Jadi jika ingin berprestasi dalam kelas, waktu tidur harus cukup dan berkualitas.

8.Mencegah Hiperaktif pada Anak

Tidur akan menenangkan gelombang otak, dan membuat anak menjadi rikeks dan tenang. 

9.Memiliki Berat Badan yang Ideal

Perlu diluruskan bahwa tidur itu tidak selalu menyebabkan kegemukan, sebenarnya dengan tidur yang cukup akan membuat berat badan kita menjadi ideal, tidak gemuk atau tidak kurang. Bagi yang ingin diet supaya menjaga waktu istirahat Anda, jangan sampai Anda mempunyai kebiasaan bergadang atau tidur larut malam. Karena jika kita tidak tidur meskipun dalam keadaan mengantuk, akan meningkatkkan hormon stress dalam darah dan menyebabkan lapar sehingga terdorong untuk makan saat larut malam.

10.Mengurangi Stress

Kebanyakan orang stress disebabkan karena banyaknya tekanan dan kurangnya istirahat. Dengan tidur, kita meng istrahatkan semua organ tubuh kita sehingga akan segar kembali beban dan tekanan akan hilang ketika kita akan tidur dan istirahat yang cukup. 


0 komentar